5 Consejos para reducir el dolor de las articulaciones SIN más de la receta

dolor en las articulaciones es una señal directa de la inflamación, y aunque es tan fácil de sólo abrir un paracetamol o el ibuprofeno y seguir adelante, tenemos que tener en cuenta que esto no es normal. La inflamación es en realidad un regalo de su cuerpo, ya que está tratando de proteger a usted y le dirá que algo está mal. Cuando el cuerpo detecta peligro en cualquier forma resultará inflamación. Ya sea por problemas externos o internos, la inflamación significa que su sistema inmunológico está pateando y tratando de protegerte. dolor en las articulaciones consistente no es normal a pesar de que la sociedad acepta como es y no es algo que tenemos que tener siempre una medicación para. Es más importante para hacer frente a la causa raíz del dolor en las articulaciones que conduce a la inflamación, que es muy fácil de hacer con algunos cambios simples.

La prevención es siempre la mejor medicina, pero a veces dolor en las articulaciones puede venir después de un entrenamiento, después de trabajar largas horas en un trabajo, o tal vez no alimentar nuestros cuerpos correctamente después del ejercicio o mucha actividad. Si este es el caso para usted, o si usted tiene dolor crónico en las articulaciones asociado con la artritis, aquí hay algunas opciones más saludables que usted puede optar por reducir el dolor articular en vez medicamentos de venta libre que pueden dañar el hígado, son ácidos en el cuerpo y puede causar otros problemas más adelante.

cilantro1-1200x798Jamie / Flickr

1. Añadir especias antinflamatorios para la mayoría de sus comidas

La canela, el jengibre, la cúrcuma, orégano, el ajo, el perejil y el cilantro son todos llenos de beneficios anti-inflamatorios. Que reducen la acidez en el cuerpo y apoyan directamente la salud inmunológica que puede ayudar con la salud de las articulaciones. También mejoran la circulación sanguínea que puede ayudar con los calambres musculares debido a que mejoran el flujo de sangre por todo el cuerpo. Añadir la canela para un batido o avena, jengibre para el té y frituras, cúrcuma para batatas asadas o una sopa agradable, el orégano y el ajo a sus ensaladas o platos de la cena, e intente utilizar el perejil y el cilantro en jugos, batidos, ensaladas, sopas y en recetas de la cena más a menudo.

2. Pruebe con un mañana “Shot”"Healthy "Shots"" To Alkalize Your Body

Mañana sana alcalinas “disparos”, como los llamaremos, están llenas de ingredientes anti-inflamatorios y se pueden tomar a primera hora del día o después de un entrenamiento. También puede tratar a cabo cuando estás sólo tener un poco de dolor muscular persistente para el alivio rápido que es sorprendentemente más eficaz que la mayoría de las opciones químicas. Estos “disparos” también hacen remedios fantásticos de prevención para incluir en su rutina regular de estilo de vida saludable.

3. Hacer hincapié Más alimentos crudos en cada comida
No hay necesidad de ir en carne viva, pero si se puede, añadir más alimentos crudos a su día. verduras cocidas están llenos de propiedades saludables y muchos son más fáciles de digerir esta manera, pero los alimentos cocinados son naturalmente ácida. Por lo tanto, una buena regla de oro es simplemente agregar más alimentos crudos alcalinas a su día. Disfrutar de algunas verduras frescas en un batido, un poco de piña con su desayuno (la mejor fruta antiinflamatoria de todos), e incluyen verduras frescas, hierbas o verduras en el almuerzo y la cena en vez de cocinar todos ellos en todo momento.

Además, no se olvide de los alimentos crudos antiinflamatorios que son buenas fuentes de grasa, como las semillas de chía, linaza, almendras crudas, nueces y semillas de calabaza. Estos son especialmente útiles debido a su perfil de ácidos grasos específicos e incluyen minerales necesarios para el óptimo del músculo y la salud de las articulaciones. Incluso el cacao que muchos consideran ácida es realmente lleno de minerales alcalinos como el magnesio y el potasio, por lo que optan por fragmentos de cacao en bruto sobre el chocolate procesado.

4. La Zanja toda cafeína y el azúcar
Si usted está buscando para reducir su consumo de cafeína, comenzar con la eliminación de soda en primer lugar. Es el peor delincuente de todos, junto con las bebidas energéticas tóxicas que tienen los productos químicos y edulcorantes artificiales. A continuación, frente a su café. Usted no tiene que renunciar a ella, pero la reduce a la mitad. También puede tratar de un café de baja acidez para ayudar aún más, o probar los granos de cacao tostados en lugar de café. Y, por supuesto, nada es mejor para usted que el té verde en lugar de café, por lo que dar una oportunidad para reducir la inflamación adicional.

Ahora, vamos a charlar sobre el azúcar: también tiene que separarse de azúcar y saludar a los alimentos dulces en lugar de la naturaleza: frutas y stevia hoja verde o puros líquido de stevia son las mejores opciones aquí. El azúcar es el alimento más inflamatoria por ahí, junto con los granos refinados (que se convierten en azúcar en el cuerpo). Asegúrese de mantener estos siete alimentos en la mano cuando los antojos de azúcar golpean también!

5. Beba más agua y agua-ricos Smoothies
La deshidratación puede causar dolor en las articulaciones, por no mencionar que hace que el cuerpo ácido y pone mucha tensión en los músculos, sangre y otros órganos. Esto no sólo puede causar inflamación, sino también los antojos de alimentos, pérdida de minerales y mucho más. La deshidratación que conduce a la pérdida de minerales se filtra directamente calcio y magnesio de su cuerpo lo que provocará directamente dolor en las articulaciones debido a que ambos de estos minerales ayudan a reducir la inflamación y el cuidado de sus músculos. También puede agregar en un batido a su día lleno de productos ricos en agua y tratar de utilizar el agua del lugar de leche de nuez y jugo. Cualquier recuento de toma de agua de más, por lo que beben y decir ¡salud a menos dolor con cada sorbo!

 

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También le gustaría ver algunos consejos sobre la inflamación aliviar, y luego asegúrese de revisar esta información útil sobre los alimentos antiinflamatorios lista de control para facilitar su uso. Gastar su dinero en alimentos reales, no químicos, y su cuerpo se lo agradecerá en los años venideros.

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