Cinco comunes “No No” para las personas con Fibromialgia

Queridos lectores,

Aquí hay cinco comunes “no no” personas erróneamente hacer cuando se trata de controlar la fibromialgia. ¿Tienes algún sonido como tú?

1. Ejercer demasiado o demasiado poco

La fibromialgia refleja una crisis energética en su cuerpo, por lo que sólo puede hacer ejercicio hasta cierto punto. Más allá de eso, obtienes lo que se llama “fatiga postexercional”, donde te sientes completamente eliminado al día siguiente. Tenga cuidado de evitar esto, ya que puede desalentarle el ejercicio moderado que es vital para curar la fibromialgia.

Por otro lado, el ejercicio insuficiente resulta en el condicionamiento y claramente puede empeorar su capacidad de funcionar.

Entonces, ¿qué nivel de ejercicio es correcto? Si te sientes cansado pero bueno después, y mejor aún al día siguiente, entonces ejercitó la cantidad correcta. Pero si usted siente que fue “golpeado por un camión”, entonces hizo demasiado. Comience con un programa de caminar ligero. Use un podómetro para ver su progreso y tratar de acumular con el tiempo
A 10.000 pasos al día añadiendo un minuto cada día.

2. No saber cuándo decir “No”

Ser demasiado agradable a cosas que realmente no quieres hacer es un estrés importante que agrava a las personas con fibromialgia. Intenta con más frecuencia permitirte decir “no” cuando lo que se te pide no te sienta bien.

3. No escucha cuando tu cuerpo te dice que está en dolor

El dolor muscular extendido es uno de los síntomas más dominantes asociados con la fibromialgia. Cuando sienta dolor, recuerde que ese es el sistema protector del cuerpo que le señala que algo necesita atención. No descartar el dolor o tratar de “jugar a través de él.” En su lugar aprender a manejar el dolor relacionado con la fibromialgia mediante un enfoque integral. El brillo. El protocolo es mi enfoque recomendado para esto, ya que puede guiarle sistemáticamente a través de las cinco áreas clave que necesita abordar.

4. Comer Azúcar Excesiva

Comer excesivo de azúcar (especialmente en refrescos o jugos de frutas) puede severamente llamarada fibromialgia por empeoramiento de agotamiento suprarrenal y crecimiento de Candida / levadura. Coma una dieta rica en proteínas y sustituya el azúcar por Stevia o Sacarina. El helado sin azúcar con Splenda y los chocolates sin azúcar con maltitol también están bien (en pequeñas cantidades). ¡El chocolate negro puede mejorar la fibromialgia y los síntomas del síndrome de fatiga crónica!

5. No Dormir lo suficiente

Puede parecer contra-intuitivo, pero las personas con enfermedades relacionadas con la fatiga, como la fibromialgia, a menudo tienen muy poco sueño. Obtener de ocho a nueve horas de sueño profundo de buena calidad cada noche es fundamental para eliminar la fatiga y el dolor. Si no duerme lo suficiente, vea Dormir e insomnio para aprender sobre el apoyo nutricional, los cambios en el hábito de dormir y los medicamentos que pueden ayudarle.

Amor y bendiciones,

Dr. T

Fuente: http: //www.huffingtonpost.com/jacob-teitelbaum-md/five-common-no-nos-for-pe_b_842425.html

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